WEIGHTLIFTING

COACHING

 

Lerne das olympische Gewichtheben und entwickle eine Athletik, die nicht zu schlagen ist!

 

STRONGMOVE® Weightlifting Coaching - jetzt auch im ONLINE Coaching erhältlich

STRONGMOVE® Weightlifting richtet sich nach der Schule des Bundesverbands Deutscher Gewichtheber e.V. (BVDG). Der STRONGMOVE® ATHLETIC CLUB - Cologne ist seit 2015 außerordentliches Mitglied des BVDG. Durch STRONGMOVE® Head-Coach Björn Schinke, Inhaber der Trainer-A-Lizenz des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB) für den Leistungssport des Olympischen Gewichthebens, erhalten Sie die höchste Schule des Deutschen Gewichthebens und damit verbunden, die beste gesundheitsfördernde Trainingseffizienz. Gewichtheben mit seinen beiden Teildisziplinen Reißen und Stoßen schult nicht nur Ihre Explosiv- und Maximalkraft, sondern bereits der Lernprozess dorthin fordert und fördert Ihre Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Die Kraft, die Sie durch Olymisches Gewichtheben aufbauen werden, hält Sie nicht nur ein Leben lang stark und gesund, sondern schützt Sie insbesondere vor frühzeitigem Gelenkverschleiß und Rückenschmerzen: Sie bleiben schmerzfrei, jung, dynamisch und mobil - das ist mehr als nur Fitness, das ist Performance und Lebensqualität.

 

Spektrum des

STRONGMOVE® Olympic Weightlifting Coachings:

  • Olympisches Gewichtheben - Zweikampf-Disziplinen: Reißen & Stoßen (Olympic Lifting) - alle Könnens- & Leistungs-Stufen: Einsteiger - Profi
  • Athleten-Betreuung - für mehr Performance in Training & Wettkampf - alle Leistungs-Stufen: Einsteiger - Profi
  • ebenfalls möglich für Powerlifting - Kraftdreikampf (KDK) Disziplinen: 1. Kniebeuge - 2. Bankdrücken - 3. Kreuzheben

Fix Your Lift - 90 Min. Coaching Paket

Olympic Lifting Programming | 3 bis 7+ Einheiten

 

Ablauf:

  1. Gepräch mit gesundheitlicher Anamnese
  2. Aktueller Zustand / aktuelle Performance
  3. Analyse von Hauptproblemen basierend auf der Zielsetzung
  4. Zieldefinition
  5. Praxis: Warm Up - Hauptübungen ggfs. spez. Trainingsbewegung-Tests mit VmaxPro
  6. Neuro-Assessment mit individuellen Drills bzgl. der drei Systeme: visuell, vestibulär & propriozeptiv
  7. Re-Train Olympic Lifting - Bewegungen
  8. Ggfs. spezifisch-individuelles Mobility- und Koordinations-Training
  9. Trainings-Planung für die nächsten 8-12 Wochen - dann ggfs. PR-Test mit VmaxPro

 

 

 

Olympic Lifting - Online Coaching & Programming

Leistungen:

  • Video-Anamnese- & Zielsetzungs-Gespräch - Klärung der sportlichen Vorerfahrungen, Einstiegs-Assessment
  • Video-Analyse-Feedback per WhatsApp (1x/Woche)
  • Optimierung der Trainingsplan-Inhalte bzw. Übungs-Prioritäten
  • individuell abgestimmte neurozentrierte Ergänzungsübungen
  • optional: monatlich oder pro Quartal ein Praxis-Training im STRONGMOVE® ATHLETIC CLUB bzw. vorerst vollständig online
  • Trainingseinheiten pro Woche: 3, 5 oder 7+
  • Laufzeit: 3, 6 oder 12 Monate