Du willst Deine OLY LIFTING Skills aufs nächste Level „heben“? Dann bist Du bei uns richtig! In unserem NEURO-LIFTING-SEMINAR zeigen wir dir, wie Neuroathletik Training dein Gewichtheben verbessern kann. Durch gezielte Neuro-Assessments bekommst Du individuelles Feedback von uns, wo deine bisher noch unerkannten Schwächen liegen, um effektiv besser zu heben. Dazu stimmen wir die für dich wichtigsten Zubringer-Übungen gezielt auf Dein Neuro-Assessment ab.

Hast Du erst einmal den Zusammenhang zwischen Neuroathletik und deinem eigenen Gewichtheben Training gefühlt, wirst du die Effizienz deines zukünftigen Lifting-Fortschritts lieben!

 

Die Inhalte 

ATHLETE LEVEL 1

Gelenkkontrolle, Muskelrekrutierung und Koordination erhöhen
LERNZIELE

​Grundlagen des neurozentrierten Trainings für Gewichtheben

  • Kraft als neuronales Ergebnis

  • Fliegende Gewichte als potentielle Bedrohung für das Gehirn 

  • Die Kraft der Gelenke 

  • Unilaterales und Bilaterales Krafttraining

 

Maximierung der muskulären Kontraktionsfähigkeit

  • Nerven-Mobilisation für stärkere und schnellere Muskeln

  • Gezielte Ansteuerung muskulärer Kontraktionen während komplexer Bewegungen

  • Kraft und die Fähigkeit der Fehlerkorrektur 

Optimierung deiner Hebetechnik

  • Das Kleinhirn - Kommandozentrale deiner Koordination

  • Kraft und die Fähigkeiten Bewegung zu timen und zu rhythmisieren 

  • Steigerung deiner sensorischen Wahrnehmung für mehr Hantelgefühl

  • Gewichthebespezifische Haltungs- und Gelenkkontrolle

 

ATHLETE LEVEL 2

Stabilität, Explosivität und Agilität steigen 
LERNZIELE

Optimierung deiner Triple-Extension

  • Verbessere deine reflexive Stabilität für mehr Explosivität, schnellere Transitions, sichere Catches und gültige Lifts

  • Erfahre mehr über das Gleichgewichts-Organ und wie es Deine Streck-Muskulatur ansteuert und dadurch deine maximale Körperstreckung im 2. Zug sowie in der gesamten Bewegung verbessern kann

  • Lerne Deine individuellen Gleichgewichts-Defizite kennen und wie Du sie mit neuen Inhalten für Dein eigenes Training verbessern kannst

 

Effizienter Heben durch den gezielten Ausgleich muskulärer Dysbalancen

  • Harmonisierung von Beuger- und Streckertonus durch gezielte Aktivierung des Hirnstamms

  • Lerne Deine dominante Bewegungsstrategie kennen und maximiere Deinen “neural drive”

  • Ausgleich von Dysbalancen durch gezielte Adressierung bestimmter Hirnareale, die für die Koordination verantwortlich sind

 

Steigerung Deiner Überkopf-Kraft und -Stabilität

  • Steigerung deiner Schultermobilität und Oberkörperstabilität durch visuelles Training

  • Halsstabilität als entscheidenden Kriterium, um möglichst viel Last über Kopf zu stemmen

  • Erfahre wie Du deine Halsstabilität gewichthebe-spezifisch verbessern kannst

Optimierung deiner Atemtechnik für mehr Power-Output

  • Lerne, wie Du für die einzelnen Teilbewegungen unterschiedlich atmen solltest

  • Aktivierung entscheidender Atem-Muskulatur für optimale Core Stabilität

 
 

Für wen ist das Seminar gedacht?

  • Aktive Gewichtheber(innen)
  • Wettkampforientierte CrossFitter(innen)
  • Leistungs- & Hochleistungssportler mit Vorerfahrung in den Olympic Lifts
  • Functional Training Begeisterte mit ausreichendem Können
  • Personal Trainer(innen) & Trainer(innen), die sich bereits mit diesem Thema theoretisch & praktisch beschäftigt haben 

 

Für dieses Seminar solltest Du mindestens:

  • Reißen & Stoßen als vollständige Bewegung durchführen können; unabhängig von der Last
  • als Einsteiger über ausreichend Mobilität & Kraft für eine 20kg Reißkniebeuge (Overhead-Squat) als Frau und 25kg als Mann verfügen 

!!! Solltest Du dir nicht sicher sein, ob dieses Gewichtheber-Seminar für Dich geeignet ist, sende bitte einfach eine kurze Mail an die Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. HeadCoach Björn wird Dich dann persönlich kontaktieren, um alles nötige mit Dir abzuklären.

Alle Infos auf einen Blick:

Wann?

Februar 2021

Wo?

Black Box Athletics
Marktstr. 27, 50968 Köln

Preis:

Level 1 & 2: 579,- (save 59,-)

Level 1 (einzeln): 319,-

Level 2 (einzeln): 319,-

Die Referenten:

STRONGMOVE® HeadCoach Björn Schinke, DOSB-A-Lizenz-Trainer für den Olympischen Zweikampf

Tina Nguyen, Head Coach und Co-Owner Black Box Athletics

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